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产后康复是难题,省中推拿科产后康复团队来帮您

发布时间:2020-06-05点击次数:2445次

  生完孩子,总会被人开玩笑说“肚子里还有一个”,您是否因为产后肥胖,肚子显得大无法恢复而遭遇过这种尴尬?实际上产后肚子大的罪魁祸首可能是产后腹部肌肉松弛、腹直肌分离。

  一、什么是腹直肌分离?

  由于在妊娠期间,随着孕妇腹部不断增大,导致腹部肌肉被过度拉伸,使双侧腹直肌从腹白线处分开,大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。这个空隙通常在产后4-8周后会逐渐关闭。对于一部分女性,在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸,导致产后无法自动修复,当分开的距离超过2.0cm,这种情况称作“腹直肌分离”。

(图片来自网络)
  二、如何简单判断自己是否有腹直肌分离呢?
  双腿曲膝仰卧并放松,把手放在腹部,手指并拢掌心朝向脸部,手指尖对准肚脐上方;然后吐气并将头肩慢慢抬起,然后指尖往腹部压下去;如果手指中间出现深沟,手指似乎可以向下插入腹腔的,那就说明存在腹直肌分离;同时这样还可以用手指宽度评价分离距离。若感觉不到挤压,将手指向两边挪动,直至找到紧张的肌肉,测量两侧肌肉的距离。

  三、腹直肌分离会带来哪些危害?

  腹直肌分离导致大肚腩,使产后妈妈失去自信。那可能有的产后妈妈觉得不就是肚子大点、样子难看点嘛,我不在乎!问题并不是您想的那么简单!一旦腹白线变宽、腹直肌分离,前腹壁的力量就会减弱,背部力量相对变强,就会把腹部的薄弱进一步往两边拉,这样腹直肌分离得更远,腹部的缺损就会越来越大。时间久了除了腹腔脏器突出或下垂造成的症状外,还会出现背部和盆底的问题,比如背部疼痛、盆底功能障碍(疼痛、尿失禁、脱垂等)等,部分宝妈还会出现分离基础上的脐疝、白线疝。

  现在江西中医药大学附属医院推拿科产后康复团队正式成立,我们通过中医传统推拿、盆底生物刺激、运动康复三位一体化为您进行产后康复治疗。

  1. 中医传统推拿治疗
  推拿具有舒筋理筋、活血通络、调利骨节等作用,既能促进软组织损伤的修复,针对骨关节解剖位置异常也能起到“正骨”的作用。我们会通过推拿手法的治疗使处于产后康复的妈妈们达到筋柔骨正,阴阳平衡的状态。促进妈妈们的身体新陈代谢,减少脂肪堆积,恢复肌肉、筋膜弹性和紧张度,促进腹直肌闭合。
  2. 盆底生物刺激
  盆底生物刺激仪可进行电刺激以及生物反馈锻炼治疗。电刺激可唤醒本体感受器、使肌肉进行被动锻炼,同时具有镇痛,促进局部血液循环的作用。而生物反馈治疗通过肌电图、压力曲线等形式把肌肉活动的信息转化为听觉和视觉信号反馈出来,从而指导产后康复的妈妈们进行正确的、自主的盆底肌肉训练,并形成条件反射,让我们针对每个不同个体选取针对性的电刺激和生物反馈方案治疗,有效治疗产后腹直肌分离、盆底肌松弛等。
  3. 运动康复
    产后身体虚弱,需要一定的时间恢复,需要静养。但产后肌肉松弛下垂,骨盆恢复欠佳,肌肉缺乏弹性,脂肪堆积,通过增加针对性的运动,适当的锻炼,可恢复骨盆肌肉弹性。在产后42天恶露干净后,在专业指导下可以进行产后体操、瑜伽、核心肌力训练等运动,循序渐进的增加运动量,恢复完美体型,加快产后康复。
 
  详情信息可来5号楼2楼推拿科前来咨询
章海凤主任 联系方式 13576920759
李小琴主治中医师 联系方式 18100788283